深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
时, 孑钊
总成绩
02:31:29
综合分
49
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 285 名同组完赛者
跑步
27
滑雪机
67
推雪橇
78
拉雪橇
100
波比跳
15
划船机
60
农夫行走
60
沙袋弓步
15
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:19组内第 7/285
100
已超出 -1:41
2
推雪橇
4:22组内第 113/284
78
落后 +26s
3
滑雪机
4:53组内第 201/285
67
落后 +28s
4
划船机
5:55组内第 269/285
60
落后 +1:14
5
农夫行走
3:12组内第 205/285
60
落后 +1:03
6
墙球待提升
14:22组内第 242/285
31
落后 +7:35
7
波比跳待提升
10:59组内第 283/285
15
落后 +7:06
8
沙袋弓步待提升
13:33组内第 277/285
15
落后 +8:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +68:05
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +75:56
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:21 → 总成绩 2:30:08
↑ 1 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 2:30:23
↑ 1 名
超过 6%
墙球 提升 10%
约省 -1:26 → 总成绩 2:30:03
↑ 1 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:19:25→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:22→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
10:59→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:55→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:12→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
13:33→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
14:22→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。