深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
梁, 浩賢
总成绩
01:27:29
综合分
79
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 285 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
76
推雪橇
68
拉雪橇
82
波比跳
77
划船机
82
农夫行走
88
沙袋弓步
63
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:09组内第 75/285
88
已超出 ±0s
2
墙球
7:11组内第 89/285
84
落后 +24s
3
拉雪橇
6:29组内第 96/285
82
落后 +29s
4
划船机
4:46组内第 105/285
82
落后 +5s
5
波比跳
4:24组内第 121/285
77
落后 +31s
6
滑雪机待提升
4:33组内第 120/285
76
落后 +8s
7
推雪橇待提升
4:50组内第 157/284
68
落后 +54s
8
沙袋弓步待提升
6:41组内第 177/285
63
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +4:05
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +11:56
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:26:49
↑ 2 名
超过 68%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:27:00
↑ 2 名
超过 68%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:27:02
↑ 2 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:08→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:33→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
4:50→3:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:29→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:24→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:46→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:09→2:09这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:41→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:11→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。