深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
王, 鲁宁
总成绩
01:30:52
综合分
77
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 285 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
79
推雪橇
76
拉雪橇
83
波比跳
90
划船机
75
农夫行走
75
沙袋弓步
66
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:47组内第 63/285
90
已超出 -6s
2
拉雪橇
6:23组内第 90/285
83
落后 +23s
3
滑雪机
4:31组内第 113/285
79
落后 +6s
4
墙球
7:48组内第 115/285
78
落后 +1:01
5
推雪橇
4:26组内第 121/284
76
落后 +30s
6
划船机待提升
4:51组内第 129/285
75
落后 +10s
7
农夫行走待提升
2:31组内第 122/285
75
落后 +22s
8
沙袋弓步待提升
6:19组内第 164/285
66
落后 +1:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +7:28
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +15:19
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:30:14
↑ 2 名
超过 63%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:30:37
↑ 1 名
超过 63%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:30:23
↑ 1 名
超过 63%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:10→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:26→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:47→3:47这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:51→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:31→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:19→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:48→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。