深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
金, 雍智
总成绩
02:24:04
综合分
61
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 285 名同组完赛者
跑步
23
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
76
波比跳
70
划船机
67
农夫行走
100
沙袋弓步
29
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:34组内第 9/285
100
已超出 -35s
2
推雪橇
3:52组内第 64/284
90
已超出 -4s
3
拉雪橇
6:54组内第 118/285
76
落后 +54s
4
波比跳
4:42组内第 142/285
70
落后 +49s
5
滑雪机
4:42组内第 160/285
69
落后 +17s
6
划船机待提升
5:14组内第 202/285
67
落后 +33s
7
沙袋弓步待提升
10:01组内第 257/285
29
落后 +5:09
8
墙球待提升
17:05组内第 257/285
15
落后 +10:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +60:40
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +68:31
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:43 → 总成绩 2:22:21
↑ 5 名
超过 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:23:04
↑ 2 名
超过 8%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 2:23:33
↑ 1 名
超过 8%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:23:10→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:52→3:52这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:54→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:42→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:14→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:34→1:34这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
10:01→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
17:05→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。