深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
罗, 俊岳
总成绩
02:36:18
综合分
37
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 285 名同组完赛者
跑步
43
滑雪机
58
推雪橇
28
拉雪橇
15
波比跳
58
划船机
58
农夫行走
21
沙袋弓步
15
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:42组内第 277/285
58
落后 +1:17
2
波比跳
5:51组内第 222/285
58
落后 +1:58
3
划船机
6:03组内第 271/285
58
落后 +1:22
4
墙球
11:45组内第 211/285
50
落后 +4:58
5
推雪橇
8:10组内第 263/284
28
落后 +4:14
6
农夫行走待提升
4:58组内第 277/285
21
落后 +2:49
7
拉雪橇待提升
15:58组内第 280/285
15
落后 +9:58
8
沙袋弓步待提升
18:24组内第 285/285
15
落后 +13:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +72:54
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +80:45
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:50 → 总成绩 2:34:28
↑ 4 名
超过 5%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:36 → 总成绩 2:34:42
↑ 3 名
超过 5%
农夫行走 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 2:35:48
↑ 1 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:06:25→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:42→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
8:10→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
15:58→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:51→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:03→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:58→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
18:24→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
11:45→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分58秒），稳步巩固成绩。