深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
谢, 元宏
总成绩
01:53:59
综合分
61
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 285 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
81
推雪橇
35
拉雪橇
70
波比跳
63
划船机
88
农夫行走
60
沙袋弓步
63
墙球
32
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:41组内第 73/285
88
已超出 ±0s
2
滑雪机
4:30组内第 102/285
81
落后 +5s
3
拉雪橇
7:22组内第 143/285
70
落后 +1:22
4
波比跳
5:21组内第 192/285
63
落后 +1:28
5
沙袋弓步
6:41组内第 177/285
63
落后 +1:49
6
农夫行走待提升
3:12组内第 205/285
60
落后 +1:03
7
推雪橇待提升
7:30组内第 249/284
35
落后 +3:34
8
墙球待提升
14:10组内第 240/285
32
落后 +7:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +30:35
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +38:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 1:52:34
↑ 6 名
超过 33%
推雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:53:14
↑ 4 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:53:40
↑ 1 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:19→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:30→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:30→3:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:22→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:21→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:12→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:41→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:10→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。