深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
徐, 梓荣
总成绩
01:57:25
综合分
64
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 285 名同组完赛者
跑步
50
滑雪机
66
推雪橇
77
拉雪橇
66
波比跳
70
划船机
71
农夫行走
67
沙袋弓步
58
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:24组内第 118/284
77
落后 +28s
2
墙球
8:22组内第 140/285
72
落后 +1:35
3
划船机
4:54组内第 141/285
71
落后 +13s
4
波比跳
4:45组内第 148/285
70
落后 +52s
5
农夫行走
2:48组内第 167/285
67
落后 +39s
6
滑雪机待提升
4:59组内第 221/285
66
落后 +34s
7
拉雪橇待提升
7:55组内第 165/285
66
落后 +1:55
8
沙袋弓步待提升
7:18组内第 205/285
58
落后 +2:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +34:01
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +41:52
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:56:41
↑ 4 名
超过 27%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:56:37
↑ 4 名
超过 27%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:56:55
↑ 3 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:01:48→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:59→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:24→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:55→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:45→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:54→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:48→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:18→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:22→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。