深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
朱, 霖君
总成绩
01:33:54
综合分
72
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 285 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
84
推雪橇
84
拉雪橇
52
波比跳
62
划船机
65
农夫行走
38
沙袋弓步
78
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:48组内第 31/285
99
已超出 -59s
2
滑雪机
4:28组内第 94/285
84
落后 +3s
3
推雪橇
4:05组内第 84/284
84
落后 +9s
4
沙袋弓步
5:26组内第 113/285
78
落后 +34s
5
划船机
5:23组内第 224/285
65
落后 +42s
6
波比跳待提升
5:29组内第 204/285
62
落后 +1:36
7
拉雪橇待提升
9:54组内第 217/285
52
落后 +3:54
8
农夫行走待提升
4:07组内第 256/285
38
落后 +1:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +10:30
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +18:21
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:33:29
↑ 4 名
超过 58%
拉雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:32:55
↑ 6 名
超过 59%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:33:21
↑ 4 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:11→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:05→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:54→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:29→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:23→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:07→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:26→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:48→5:48这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。