深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
Lam, Ho Yin
总成绩
01:23:04
综合分
86
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 285 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
67
推雪橇
90
拉雪橇
85
波比跳
90
划船机
88
农夫行走
85
沙袋弓步
83
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:52组内第 64/284
90
已超出 -4s
2
波比跳
3:46组内第 61/285
90
已超出 -7s
3
墙球
6:39组内第 68/285
90
已超出 -8s
4
划船机
4:41组内第 73/285
88
已超出 ±0s
5
拉雪橇待提升
6:14组内第 82/285
85
落后 +14s
6
农夫行走
2:14组内第 90/285
85
落后 +5s
7
沙袋弓步待提升
5:10组内第 92/285
83
落后 +18s
8
滑雪机待提升
4:54组内第 204/285
67
落后 +29s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
你已快出 -20s
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +7:31
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:35
↑ 4 名
超过 77%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:33
↑ 4 名
超过 77%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:22:27
↑ 4 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:35→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:54→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:52→3:52这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:14→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:46→3:46这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:14→2:14这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:39→6:39这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。