深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
程, 若
总成绩
01:40:50
综合分
80
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 285 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
81
推雪橇
100
拉雪橇
87
波比跳
64
划船机
87
农夫行走
94
沙袋弓步
85
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:24组内第 27/284
100
已超出 -32s
2
农夫行走
1:59组内第 50/285
94
已超出 -10s
3
拉雪橇
6:06组内第 77/285
87
落后 +6s
4
划船机
4:42组内第 82/285
87
落后 +1s
5
墙球
7:00组内第 80/285
86
落后 +13s
6
沙袋弓步待提升
5:03组内第 83/285
85
落后 +11s
7
滑雪机待提升
4:30组内第 102/285
81
落后 +5s
8
波比跳待提升
5:15组内第 188/285
64
落后 +1:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +17:26
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +25:17
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:40:18
↑ 5 名
超过 46%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:40:23
↑ 5 名
超过 46%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:40:20
↑ 5 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:35→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:30→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:24→3:24这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
6:06→6:06这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:15→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:42→4:42这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:03→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
7:00→7:00这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。