深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
吴, 忠明
总成绩
01:44:01
综合分
73
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 285 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
93
推雪橇
75
拉雪橇
72
波比跳
67
划船机
75
农夫行走
79
沙袋弓步
67
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:21组内第 55/285
93
已超出 -4s
2
农夫行走
2:24组内第 110/285
79
落后 +15s
3
推雪橇
4:28组内第 123/284
75
落后 +32s
4
划船机
4:51组内第 129/285
75
落后 +10s
5
拉雪橇
7:13组内第 135/285
72
落后 +1:13
6
墙球待提升
8:41组内第 147/285
69
落后 +1:54
7
波比跳待提升
4:58组内第 166/285
67
落后 +1:05
8
沙袋弓步待提升
6:13组内第 159/285
67
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +20:37
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +28:28
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:43:24
↑ 3 名
超过 42%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:43:31
↑ 3 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:43:09
↑ 3 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:01→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:21→4:21这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:28→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:58→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:51→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:13→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:41→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。