深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
吴, 钧锫
总成绩
01:37:59
综合分
73
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 285 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
69
推雪橇
93
拉雪橇
64
波比跳
78
划船机
68
农夫行走
80
沙袋弓步
69
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:45组内第 55/284
93
已超出 -11s
2
墙球
7:16组内第 94/285
83
落后 +29s
3
农夫行走
2:22组内第 106/285
80
落后 +13s
4
波比跳
4:22组内第 114/285
78
落后 +29s
5
滑雪机
4:41组内第 156/285
69
落后 +16s
6
沙袋弓步待提升
6:00组内第 151/285
69
落后 +1:08
7
划船机待提升
5:09组内第 192/285
68
落后 +28s
8
拉雪橇待提升
8:14组内第 177/285
64
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +14:35
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +22:26
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:37:10
↑ 5 名
超过 50%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:37:28
↑ 4 名
超过 50%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:37:23
↑ 5 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:20→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:41→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:45→3:45这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:14→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:22→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:09→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:00→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:16→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。