深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
刘, 凤杰
总成绩
01:48:35
综合分
72
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 285 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
75
推雪橇
92
拉雪橇
80
波比跳
73
划船机
68
农夫行走
81
沙袋弓步
48
墙球
97
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:01组内第 36/285
97
已超出 -46s
2
推雪橇
3:46组内第 56/284
92
已超出 -10s
3
农夫行走
2:20组内第 103/285
81
落后 +11s
4
拉雪橇
6:36组内第 103/285
80
落后 +36s
5
滑雪机
4:34组内第 127/285
75
落后 +9s
6
波比跳待提升
4:34组内第 129/285
73
落后 +41s
7
划船机待提升
5:09组内第 192/285
68
落后 +28s
8
沙袋弓步待提升
8:11组内第 227/285
48
落后 +3:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +25:11
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +33:02
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:47:46
↑ 2 名
超过 37%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:48:04
↑ 1 名
超过 36%
波比跳 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:48:08
↑ 1 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
58:27→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:46→3:46这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:36→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:34→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:09→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:11→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:01→6:01这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。