深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
卢, 冬建
总成绩
01:46:45
综合分
71
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 285 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
67
推雪橇
25
拉雪橇
76
波比跳
90
划船机
69
农夫行走
62
沙袋弓步
74
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:26组内第 60/285
92
已超出 -21s
2
波比跳
3:46组内第 61/285
90
已超出 -7s
3
拉雪橇
6:53组内第 117/285
76
落后 +53s
4
沙袋弓步
5:37组内第 125/285
74
落后 +45s
5
划船机
5:03组内第 165/285
69
落后 +22s
6
滑雪机待提升
4:53组内第 201/285
67
落后 +28s
7
农夫行走待提升
3:04组内第 192/285
62
落后 +55s
8
推雪橇待提升
8:28组内第 270/284
25
落后 +4:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +23:21
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +31:12
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:45:54
↑ 7 名
超过 40%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:46:27
↑ 3 名
超过 38%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:46:16
↑ 4 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:38→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:53→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
8:28→3:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:53→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:46→3:46这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:03→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:04→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:37→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:26→6:26这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。