深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
程, 彦林
总成绩
01:43:57
综合分
77
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 285 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
92
推雪橇
80
拉雪橇
90
波比跳
68
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
68
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:43组内第 18/285
100
已超出 -26s
2
滑雪机
4:22组内第 58/285
92
已超出 -3s
3
拉雪橇
5:48组内第 63/285
90
已超出 -12s
4
推雪橇
4:15组内第 100/284
80
落后 +19s
5
墙球
7:55组内第 122/285
76
落后 +1:08
6
划船机待提升
5:01组内第 158/285
69
落后 +20s
7
波比跳待提升
4:54组内第 160/285
68
落后 +1:01
8
沙袋弓步待提升
6:04组内第 152/285
68
落后 +1:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +20:33
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +28:24
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:43:21
↑ 2 名
超过 42%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:43:28
↑ 2 名
超过 42%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:43:27
↑ 2 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:28→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:15→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:48→5:48这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:54→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:01→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:43→1:43这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:04→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:55→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。