深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
朱, 立昶
总成绩
01:55:13
综合分
56
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 285 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
72
推雪橇
84
拉雪橇
36
波比跳
22
划船机
64
农夫行走
56
沙袋弓步
46
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:06组内第 87/284
84
落后 +10s
2
滑雪机
4:36组内第 139/285
72
落后 +11s
3
划船机
5:29组内第 242/285
64
落后 +48s
4
农夫行走
3:25组内第 226/285
56
落后 +1:16
5
墙球
11:28组内第 208/285
52
落后 +4:41
6
沙袋弓步待提升
8:22组内第 234/285
46
落后 +3:30
7
拉雪橇待提升
11:40组内第 255/285
36
落后 +5:40
8
波比跳待提升
8:47组内第 276/285
22
落后 +4:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +31:49
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +39:40
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:54:20
↑ 5 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:54:03
↑ 6 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:54:23
↑ 5 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:34→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:06→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:40→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:47→3:53P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:29→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:25→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:22→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
11:28→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分41秒），稳步巩固成绩。