深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
胡, 婧卓
总成绩
01:35:14
综合分
69
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 83 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
80
推雪橇
52
拉雪橇
66
波比跳
65
划船机
96
农夫行走
66
沙袋弓步
59
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:02组内第 13/83
96
已超出 -5s
2
滑雪机
5:02组内第 32/83
80
落后 +5s
3
拉雪橇
7:06组内第 49/83
66
落后 +1:22
4
农夫行走
3:15组内第 52/83
66
落后 +52s
5
波比跳
5:53组内第 56/83
65
落后 +1:18
6
墙球待提升
8:30组内第 54/83
60
落后 +2:30
7
沙袋弓步待提升
6:55组内第 62/83
59
落后 +2:14
8
推雪橇待提升
6:38组内第 71/83
52
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:27
还差 +12:47
前 10% 门槛
1:16:21
还差 +18:53
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:34
↑ 5 名
超过 50%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:32
↑ 5 名
超过 50%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:34:23
↑ 5 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:50→4'48"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:02→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:38→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:06→5:44P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:53→4:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:02→5:02这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
3:15→2:23P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:55→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:30→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。