深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
张, 磊
总成绩
01:35:01
综合分
75
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 285 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
70
推雪橇
84
拉雪橇
58
波比跳
100
划船机
70
农夫行走
60
沙袋弓步
100
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:10组内第 22/285
100
已超出 -43s
2
沙袋弓步
3:32组内第 7/285
100
已超出 -1:20
3
推雪橇
4:07组内第 89/284
84
落后 +11s
4
墙球
7:14组内第 92/285
83
落后 +27s
5
滑雪机
4:38组内第 147/285
70
落后 +13s
6
划船机待提升
4:56组内第 148/285
70
落后 +15s
7
农夫行走待提升
3:12组内第 205/285
60
落后 +1:03
8
拉雪橇待提升
9:05组内第 203/285
58
落后 +3:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +11:37
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +19:28
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:34:06
↑ 7 名
超过 57%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:34:42
↑ 3 名
超过 55%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:34:31
↑ 5 名
超过 56%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:15→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:07→3:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:10→3:10这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:56→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:12→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:32→3:32这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:14→6:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。