深圳 2025 Shenzhen
赛后分析报告
沈, 自由
总成绩
02:29:37
综合分
42
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 285 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
62
推雪橇
15
拉雪橇
33
波比跳
50
划船机
63
农夫行走
38
沙袋弓步
17
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:39组内第 258/285
63
落后 +58s
2
滑雪机
5:24组内第 266/285
62
落后 +59s
3
波比跳
6:30组内第 245/285
50
落后 +2:37
4
农夫行走
4:08组内第 257/285
38
落后 +1:59
5
拉雪橇
12:06组内第 257/285
33
落后 +6:06
6
沙袋弓步待提升
11:28组内第 270/285
17
落后 +6:36
7
推雪橇待提升
9:28组内第 276/284
15
落后 +5:32
8
墙球待提升
37:51组内第 284/285
15
落后 +31:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:23:24
还差 +66:13
前 10% 门槛
1:15:33
还差 +74:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -3:47 → 总成绩 2:25:50
↑ 4 名
超过 8%
推雪橇 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 2:28:40
↑ 3 名
超过 7%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 2:28:28
↑ 3 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:58→4'54"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:24→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
9:28→3:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
12:06→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分6秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:30→3:53P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:39→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:08→2:09P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分59秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
11:28→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
37:51→6:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。