上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 美星
总成绩
01:37:11
综合分
75
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
81
推雪橇
82
拉雪橇
70
波比跳
92
划船机
68
农夫行走
55
沙袋弓步
100
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:30组内第 24/423
100
已超出 -45s
2
波比跳
4:56组内第 82/423
92
已超出 -15s
3
推雪橇
2:53组内第 141/423
82
落后 +8s
4
滑雪机
5:19组内第 149/423
81
落后 +6s
5
拉雪橇
6:31组内第 210/423
70
落后 +1:03
6
划船机待提升
6:00组内第 275/423
68
落后 +30s
7
墙球待提升
8:39组内第 291/423
58
落后 +3:04
8
农夫行走待提升
2:59组内第 355/423
55
落后 +58s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:55
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +18:20
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:36:53
↑ 5 名
超过 50%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:36:19
↑ 14 名
超过 53%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:35
↑ 9 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:38→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:19→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:53→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:31→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:00→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:59→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:39→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。