上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
周, 跃如
总成绩
01:39:38
综合分
70
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 423 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
65
推雪橇
60
拉雪橇
65
波比跳
98
划船机
69
农夫行走
56
沙袋弓步
65
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:33组内第 50/423
98
已超出 -38s
2
墙球
5:44组内第 125/423
86
落后 +9s
3
划船机
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
4
滑雪机
5:59组内第 335/423
65
落后 +46s
5
拉雪橇待提升
7:11组内第 274/423
65
落后 +1:43
6
沙袋弓步
5:37组内第 273/423
65
落后 +1:22
7
推雪橇待提升
3:49组内第 347/423
60
落后 +1:04
8
农夫行走待提升
2:54组内第 344/423
56
落后 +53s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +13:22
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +20:47
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:39:21
↑ 4 名
超过 44%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:39:15
↑ 8 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:38:55
↑ 8 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:07→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:59→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:49→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:11→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:52→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:54→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:37→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。