上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 艳苓
总成绩
01:52:57
综合分
66
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 423 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
65
推雪橇
68
拉雪橇
62
波比跳
71
划船机
69
农夫行走
85
沙袋弓步
65
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:04组内第 136/423
85
落后 +3s
2
波比跳
6:11组内第 204/423
71
落后 +1:00
3
划船机
5:55组内第 253/423
69
落后 +25s
4
推雪橇
3:17组内第 238/423
68
落后 +32s
5
滑雪机
6:04组内第 350/423
65
落后 +51s
6
沙袋弓步待提升
5:38组内第 276/423
65
落后 +1:23
7
拉雪橇待提升
7:34组内第 302/423
62
落后 +2:06
8
墙球待提升
8:17组内第 280/423
60
落后 +2:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +26:41
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +34:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:52:07
↑ 5 名
超过 22%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:52:12
↑ 5 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:52:23
↑ 3 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:41→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:04→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:17→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:34→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:11→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:55→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:04→2:04这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:38→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:17→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。