上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 雪洁
总成绩
01:46:51
综合分
69
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 423 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
81
拉雪橇
60
波比跳
69
划船机
40
农夫行走
100
沙袋弓步
85
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:49组内第 47/423
100
已超出 -12s
2
沙袋弓步
4:26组内第 130/423
85
落后 +11s
3
推雪橇
2:55组内第 151/423
81
落后 +10s
4
波比跳
6:19组内第 223/423
69
落后 +1:08
5
滑雪机
5:51组内第 316/423
67
落后 +38s
6
墙球待提升
7:29组内第 242/423
66
落后 +1:54
7
拉雪橇待提升
7:48组内第 320/423
60
落后 +2:20
8
划船机待提升
8:52组内第 421/423
40
落后 +3:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +20:35
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +28:00
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:45:58
↑ 5 名
超过 33%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:46:04
↑ 5 名
超过 33%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:46:06
↑ 5 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:56→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:51→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:55→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:48→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:19→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
8:52→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:29→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。