上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
郭, 浩臣
总成绩
01:14:46
综合分
80
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 497 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
81
推雪橇
69
拉雪橇
79
波比跳
64
划船机
82
农夫行走
72
沙袋弓步
74
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:04组内第 117/497
89
已超出 -6s
2
划船机
4:52组内第 168/497
82
落后 +4s
3
滑雪机
4:29组内第 176/497
81
落后 +4s
4
拉雪橇
4:43组内第 181/497
79
落后 +18s
5
沙袋弓步
4:37组内第 223/497
74
落后 +23s
6
农夫行走待提升
2:01组内第 237/497
72
落后 +16s
7
推雪橇待提升
3:02组内第 261/497
69
落后 +22s
8
波比跳待提升
5:16组内第 352/497
64
落后 +1:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -1:50
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +3:56
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:14:14
↑ 11 名
超过 82%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:14:28
↑ 8 名
超过 81%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:14:34
↑ 6 名
超过 81%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:59→4'07"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:29→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:02→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
4:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:16→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:52→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:01→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:37→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:04→5:04这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。