上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 杉杉
总成绩
02:19:26
综合分
49
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 423 名同组完赛者
跑步
46
滑雪机
64
推雪橇
65
拉雪橇
56
波比跳
15
划船机
66
农夫行走
61
沙袋弓步
15
墙球
51
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:17组内第 338/423
66
落后 +47s
2
推雪橇
3:29组内第 289/423
65
落后 +44s
3
滑雪机
6:08组内第 363/423
64
落后 +55s
4
农夫行走
2:43组内第 318/423
61
落后 +42s
5
拉雪橇
8:24组内第 356/423
56
落后 +2:56
6
墙球待提升
9:23组内第 326/423
51
落后 +3:48
7
波比跳待提升
14:14组内第 417/423
15
落后 +9:03
8
沙袋弓步待提升
10:42组内第 414/423
15
落后 +6:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +53:10
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +60:35
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 2:18:01
↑ 2 名
超过 5%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:18:22
↑ 1 名
超过 5%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:18:30
↑ 1 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:03:13→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:08→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:29→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:24→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分56秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
14:14→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:17→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:43→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:42→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:23→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。