上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 诗杰
总成绩
01:34:50
综合分
64
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
66
推雪橇
68
拉雪橇
69
波比跳
65
划船机
78
农夫行走
55
沙袋弓步
35
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:16组内第 140/497
85
落后 +6s
2
划船机
4:55组内第 199/497
78
落后 +7s
3
拉雪橇
5:09组内第 272/497
69
落后 +44s
4
推雪橇
3:09组内第 305/497
68
落后 +29s
5
滑雪机
4:56组内第 448/497
66
落后 +31s
6
波比跳待提升
5:08组内第 334/497
65
落后 +1:07
7
农夫行走待提升
2:39组内第 447/497
55
落后 +54s
8
沙袋弓步待提升
7:35组内第 492/497
35
落后 +3:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:14
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:00
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:34:04
↑ 16 名
超过 6%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:34:34
↑ 6 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:34:19
↑ 10 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:52→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:09→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:09→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:08→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:55→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:39→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:35→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。