上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沙, 巍
总成绩
02:03:12
综合分
55
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 423 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
63
推雪橇
57
拉雪橇
65
波比跳
32
划船机
68
农夫行走
79
沙袋弓步
49
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:09组内第 166/423
79
落后 +8s
2
划船机
6:02组内第 288/423
68
落后 +32s
3
拉雪橇
7:07组内第 265/423
65
落后 +1:39
4
滑雪机
6:17组内第 385/423
63
落后 +1:04
5
推雪橇
3:59组内第 363/423
57
落后 +1:14
6
墙球待提升
8:41组内第 295/423
57
落后 +3:06
7
沙袋弓步待提升
7:10组内第 373/423
49
落后 +2:55
8
波比跳待提升
10:18组内第 388/423
32
落后 +5:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +36:56
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +44:21
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 2:02:10
↑ 8 名
超过 14%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 2:02:29
↑ 7 名
超过 14%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:02:20
↑ 7 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:41→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:17→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:59→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:07→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:18→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:10→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。