上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
齐, 晓芸
总成绩
01:34:51
综合分
78
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
93
推雪橇
64
拉雪橇
60
波比跳
67
划船机
71
农夫行走
81
沙袋弓步
100
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:41组内第 37/423
100
已超出 -34s
2
滑雪机
5:07组内第 79/423
93
已超出 -6s
3
农夫行走
2:07组内第 157/423
81
落后 +6s
4
墙球
6:07组内第 150/423
81
落后 +32s
5
划船机
5:47组内第 211/423
71
落后 +17s
6
波比跳待提升
6:40组内第 244/423
67
落后 +1:29
7
推雪橇待提升
3:31组内第 297/423
64
落后 +46s
8
拉雪橇待提升
7:52组内第 324/423
60
落后 +2:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +8:35
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:00
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:34:04
↑ 9 名
超过 59%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:34:30
↑ 4 名
超过 58%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:11
↑ 9 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:05→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:07→5:07这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:31→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:52→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:40→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:47→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:41→3:41这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:07→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。