上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
冯, 海东
总成绩
01:13:08
综合分
85
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 497 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
81
推雪橇
68
拉雪橇
86
波比跳
100
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
80
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:02组内第 33/497
100
已超出 -59s
2
农夫行走
1:17组内第 2/497
100
已超出 -28s
3
拉雪橇
4:30组内第 142/497
86
落后 +5s
4
墙球
5:25组内第 165/497
82
落后 +15s
5
滑雪机
4:29组内第 176/497
81
落后 +4s
6
沙袋弓步待提升
4:28组内第 181/497
80
落后 +14s
7
划船机待提升
5:01组内第 266/497
70
落后 +13s
8
推雪橇待提升
3:09组内第 305/497
68
落后 +29s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -3:28
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +2:18
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:12:49
↑ 4 名
超过 86%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:12:38
↑ 8 名
超过 86%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:12:41
↑ 7 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:16→4'17"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:29→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:09→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:02→3:02这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:01→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:17→1:17这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:28→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:25→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。