上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 韵卉
总成绩
01:36:01
综合分
69
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 423 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
68
推雪橇
69
拉雪橇
63
波比跳
63
划船机
70
农夫行走
66
沙袋弓步
64
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:48组内第 216/423
70
落后 +18s
2
推雪橇
3:13组内第 225/423
69
落后 +28s
3
滑雪机
5:42组内第 275/423
68
落后 +29s
4
农夫行走
2:29组内第 274/423
66
落后 +28s
5
沙袋弓步
5:46组内第 288/423
64
落后 +1:31
6
墙球待提升
7:46组内第 250/423
64
落后 +2:11
7
拉雪橇待提升
7:25组内第 295/423
63
落后 +1:57
8
波比跳待提升
7:07组内第 276/423
63
落后 +1:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +9:45
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:10
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:16
↑ 11 名
超过 55%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:35:18
↑ 10 名
超过 55%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:35:14
↑ 11 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:28→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:42→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:25→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:07→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:48→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:46→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:46→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。