上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 鹏程
总成绩
01:29:11
综合分
63
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 497 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
64
推雪橇
60
拉雪橇
47
波比跳
62
划船机
65
农夫行走
65
沙袋弓步
68
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:53组内第 283/497
68
落后 +39s
2
划船机
5:30组内第 460/497
65
落后 +42s
3
农夫行走
2:16组内第 350/497
65
落后 +31s
4
滑雪机
5:09组内第 487/497
64
落后 +44s
5
墙球
6:42组内第 358/497
63
落后 +1:32
6
波比跳待提升
5:27组内第 371/497
62
落后 +1:26
7
推雪橇待提升
3:37组内第 418/497
60
落后 +57s
8
拉雪橇待提升
7:10组内第 483/497
47
落后 +2:45
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:35
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:21
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:28:28
↑ 14 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:28:49
↑ 6 名
超过 29%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:38
↑ 12 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:36→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:09→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:37→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:10→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:27→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:30→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:42→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。