上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
许, 欣
总成绩
01:34:34
综合分
62
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
66
推雪橇
79
拉雪橇
59
波比跳
61
划船机
62
农夫行走
96
沙袋弓步
35
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:38组内第 69/497
96
已超出 -7s
2
推雪橇
2:50组内第 196/497
79
落后 +10s
3
滑雪机
4:58组内第 456/497
66
落后 +33s
4
划船机
5:48组内第 481/497
62
落后 +1:00
5
波比跳
5:31组内第 385/497
61
落后 +1:30
6
拉雪橇待提升
6:06组内第 418/497
59
落后 +1:41
7
墙球待提升
8:49组内第 469/497
42
落后 +3:39
8
沙袋弓步待提升
7:36组内第 493/497
35
落后 +3:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:58
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:44
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:33:48
↑ 17 名
超过 7%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:33:41
↑ 20 名
超过 8%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:33:57
↑ 13 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:11→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:58→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:50→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:06→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:31→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:48→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:38→1:38这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:36→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:49→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。