上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
缪, 波
总成绩
01:30:32
综合分
69
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
64
推雪橇
90
拉雪橇
65
波比跳
90
划船机
61
农夫行走
51
沙袋弓步
84
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 117/497
90
已超出 -2s
2
波比跳
3:54组内第 98/497
90
已超出 -7s
3
沙袋弓步
4:21组内第 156/497
84
落后 +7s
4
拉雪橇
5:35组内第 355/497
65
落后 +1:10
5
滑雪机
5:07组内第 484/497
64
落后 +42s
6
划船机待提升
5:53组内第 488/497
61
落后 +1:05
7
墙球待提升
7:06组内第 389/497
60
落后 +1:56
8
农夫行走待提升
2:47组内第 470/497
51
落后 +1:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:56
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:42
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:30:15
↑ 8 名
超过 22%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:29:49
↑ 20 名
超过 25%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:57
↑ 11 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:35→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:07→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:35→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:54→3:54这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:53→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:47→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:21→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:06→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。