上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 奕鸿
总成绩
01:28:00
综合分
65
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
64
推雪橇
63
拉雪橇
56
波比跳
61
划船机
67
农夫行走
60
沙袋弓步
83
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:23组内第 160/497
83
落后 +9s
2
划船机
5:20组内第 415/497
67
落后 +32s
3
滑雪机
5:09组内第 487/497
64
落后 +44s
4
推雪橇
3:25组内第 378/497
63
落后 +45s
5
波比跳
5:31组内第 385/497
61
落后 +1:30
6
农夫行走待提升
2:27组内第 405/497
60
落后 +42s
7
墙球待提升
7:17组内第 404/497
58
落后 +2:07
8
拉雪橇待提升
6:29组内第 457/497
56
落后 +2:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:24
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +17:10
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:27:21
↑ 13 名
超过 36%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:27:16
↑ 15 名
超过 37%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:27:45
↑ 9 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:02→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:09→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:25→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:29→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:31→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:20→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:27→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:23→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:17→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。