上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
龚, 凯文
总成绩
01:23:07
综合分
72
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
72
推雪橇
70
拉雪橇
86
波比跳
68
划船机
69
农夫行走
87
沙袋弓步
59
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:46组内第 134/497
87
落后 +1s
2
拉雪橇
4:29组内第 138/497
86
落后 +4s
3
滑雪机
4:35组内第 247/497
72
落后 +10s
4
推雪橇
3:01组内第 258/497
70
落后 +21s
5
划船机
5:09组内第 339/497
69
落后 +21s
6
波比跳待提升
4:53组内第 285/497
68
落后 +52s
7
沙袋弓步待提升
5:49组内第 424/497
59
落后 +1:35
8
墙球待提升
7:24组内第 413/497
57
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:31
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +12:17
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:22:23
↑ 22 名
超过 55%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:32
↑ 18 名
超过 54%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:38
↑ 13 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:38→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:01→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:53→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:46→1:46这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:49→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:24→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。