上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
方, 立
总成绩
01:32:36
综合分
62
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 497 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
69
推雪橇
40
拉雪橇
64
波比跳
60
划船机
67
农夫行走
66
沙袋弓步
62
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:42组内第 325/497
69
落后 +17s
2
划船机
5:18组内第 401/497
67
落后 +30s
3
农夫行走
2:14组内第 340/497
66
落后 +29s
4
拉雪橇
5:37组内第 358/497
64
落后 +1:12
5
墙球
6:45组内第 361/497
63
落后 +1:35
6
沙袋弓步待提升
5:27组内第 381/497
62
落后 +1:13
7
波比跳待提升
5:38组内第 396/497
60
落后 +1:37
8
推雪橇待提升
4:35组内第 485/497
40
落后 +1:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:00
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +21:46
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:32:08
↑ 6 名
超过 14%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:02
↑ 7 名
超过 14%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:03
↑ 7 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:14→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:35→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:37→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:38→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:18→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:14→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:27→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:45→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。