上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吕, 莹
总成绩
01:47:10
综合分
63
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 423 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
60
拉雪橇
56
波比跳
68
划船机
68
农夫行走
47
沙袋弓步
64
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:42组内第 197/423
73
落后 +1:07
2
滑雪机
5:35组内第 243/423
69
落后 +22s
3
波比跳
6:32组内第 233/423
68
落后 +1:21
4
划船机
6:00组内第 275/423
68
落后 +30s
5
沙袋弓步
5:48组内第 291/423
64
落后 +1:33
6
推雪橇待提升
3:49组内第 347/423
60
落后 +1:04
7
拉雪橇待提升
8:22组内第 349/423
56
落后 +2:54
8
农夫行走待提升
3:14组内第 384/423
47
落后 +1:13
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +20:54
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +28:19
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:46:51
↑ 3 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:46:20
↑ 7 名
超过 33%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:46:47
↑ 4 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:34→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分2秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:35→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:49→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:22→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:32→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:00→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:14→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:48→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。