上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
方, 泓
总成绩
01:19:40
综合分
74
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 497 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
67
推雪橇
69
拉雪橇
65
波比跳
80
划船机
69
农夫行走
77
沙袋弓步
77
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:20组内第 180/497
80
落后 +19s
2
农夫行走
1:56组内第 201/497
77
落后 +11s
3
沙袋弓步
4:32组内第 201/497
77
落后 +18s
4
墙球
5:42组内第 210/497
75
落后 +32s
5
推雪橇待提升
3:05组内第 279/497
69
落后 +25s
6
划船机
5:08组内第 333/497
69
落后 +20s
7
滑雪机待提升
4:53组内第 426/497
67
落后 +28s
8
拉雪橇待提升
5:33组内第 349/497
65
落后 +1:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:04
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:50
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:19:07
↑ 13 名
超过 66%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:19:11
↑ 13 名
超过 66%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:19:21
↑ 8 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:11→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:53→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
3:05→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:33→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:20→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:08→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:56→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:32→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:42→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。