上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 瑞永
总成绩
01:34:50
综合分
57
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
64
推雪橇
63
拉雪橇
63
波比跳
47
划船机
75
农夫行走
46
沙袋弓步
65
墙球
36
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:57组内第 226/497
75
落后 +9s
2
沙袋弓步
5:12组内第 339/497
65
落后 +58s
3
滑雪机
5:09组内第 487/497
64
落后 +44s
4
推雪橇
3:26组内第 382/497
63
落后 +46s
5
拉雪橇
5:43组内第 375/497
63
落后 +1:18
6
波比跳待提升
6:42组内第 481/497
47
落后 +2:41
7
农夫行走待提升
2:56组内第 483/497
46
落后 +1:11
8
墙球待提升
9:22组内第 479/497
36
落后 +4:12
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:14
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:00
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:33:54
↑ 19 名
超过 6%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:34:32
↑ 7 名
超过 4%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:10
↑ 14 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:11→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:09→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:26→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:43→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分18秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:42→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:57→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:56→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:12→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:22→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。