上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
包, 健
总成绩
01:27:41
综合分
62
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 497 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
68
推雪橇
66
拉雪橇
42
波比跳
60
划船机
66
农夫行走
33
沙袋弓步
80
墙球
47
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:28组内第 181/497
80
落后 +14s
2
滑雪机
4:48组内第 390/497
68
落后 +23s
3
推雪橇
3:14组内第 330/497
66
落后 +34s
4
划船机
5:22组内第 430/497
66
落后 +34s
5
波比跳
5:38组内第 396/497
60
落后 +1:37
6
墙球待提升
8:24组内第 456/497
47
落后 +3:14
7
拉雪橇待提升
7:33组内第 491/497
42
落后 +3:08
8
农夫行走待提升
3:22组内第 495/497
33
落后 +1:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +11:05
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +16:51
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:27:21
↑ 4 名
超过 36%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:26:56
↑ 9 名
超过 38%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:26:51
↑ 9 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:42→4'20"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:48→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:14→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:33→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:38→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:22→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:22→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:28→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:24→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。