上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杜, 嘉杰
总成绩
01:29:12
综合分
67
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 497 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
63
推雪橇
70
拉雪橇
51
波比跳
86
划船机
67
农夫行走
88
沙袋弓步
64
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:45组内第 129/497
88
已超出 ±0s
2
波比跳
4:05组内第 135/497
86
落后 +4s
3
推雪橇
3:00组内第 249/497
70
落后 +20s
4
划船机
5:17组内第 394/497
67
落后 +29s
5
沙袋弓步
5:19组内第 362/497
64
落后 +1:05
6
滑雪机待提升
5:12组内第 490/497
63
落后 +47s
7
拉雪橇待提升
6:50组内第 471/497
51
落后 +2:25
8
墙球待提升
8:36组内第 465/497
44
落后 +3:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:36
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:22
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:28:20
↑ 19 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:28:31
↑ 16 名
超过 31%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:28:41
↑ 13 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:41→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:12→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:00→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:50→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:17→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:19→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:36→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。