上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
米, 拓
总成绩
01:24:53
综合分
67
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 497 名同组完赛者
跑步
93
滑雪机
67
推雪橇
100
拉雪橇
58
波比跳
42
划船机
38
农夫行走
62
沙袋弓步
74
墙球
38
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:15组内第 21/497
100
已超出 -25s
2
沙袋弓步
4:38组内第 230/497
74
落后 +24s
3
滑雪机
4:51组内第 414/497
67
落后 +26s
4
农夫行走
2:23组内第 393/497
62
落后 +38s
5
拉雪橇
6:16组内第 436/497
58
落后 +1:51
6
波比跳待提升
7:00组内第 489/497
42
落后 +2:59
7
划船机待提升
7:45组内第 496/497
38
落后 +2:57
8
墙球待提升
9:13组内第 477/497
38
落后 +4:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +8:17
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +14:03
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:23:58
↑ 17 名
超过 47%
划船机 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:24:06
↑ 13 名
超过 46%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:24:11
↑ 11 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:48→4'14"/km这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:51→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:15→2:15这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:16→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:00→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
7:45→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:38→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:13→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。