上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 欣怡
总成绩
03:19:22
综合分
26
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 423 名同组完赛者
跑步
36
滑雪机
39
推雪橇
15
拉雪橇
23
波比跳
15
划船机
50
农夫行走
33
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
7:56组内第 413/423
50
落后 +2:26
2
滑雪机
8:27组内第 422/423
39
落后 +3:14
3
农夫行走
3:46组内第 407/423
33
落后 +1:45
4
拉雪橇
12:01组内第 415/423
23
落后 +6:33
5
推雪橇
7:30组内第 422/423
15
落后 +4:45
6
波比跳待提升
14:28组内第 419/423
15
落后 +9:17
7
沙袋弓步待提升
12:45组内第 420/423
15
落后 +8:30
8
墙球待提升
42:21组内第 423/423
15
落后 +36:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +113:06
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +120:31
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -4:14 → 总成绩 3:15:08
↑ 2 名
超过 0%
波比跳 提升 10%
约省 -1:27 → 总成绩 3:17:55
↑ 1 名
超过 0%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:17 → 总成绩 3:18:05
↑ 1 名
超过 0%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:09:33→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
8:27→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
7:30→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分45秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
12:01→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分33秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
14:28→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:56→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:46→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
12:45→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
42:21→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。