上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 云竹
总成绩
01:38:02
综合分
68
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 423 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
71
推雪橇
47
拉雪橇
68
波比跳
58
划船机
83
农夫行走
68
沙袋弓步
64
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:35组内第 138/423
83
落后 +5s
2
滑雪机
5:28组内第 208/423
71
落后 +15s
3
墙球
7:00组内第 215/423
70
落后 +1:25
4
拉雪橇
6:48组内第 235/423
68
落后 +1:20
5
农夫行走
2:22组内第 246/423
68
落后 +21s
6
沙袋弓步待提升
5:44组内第 282/423
64
落后 +1:29
7
波比跳待提升
7:45组内第 315/423
58
落后 +2:34
8
推雪橇待提升
4:31组内第 398/423
47
落后 +1:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +11:46
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +19:11
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:37:35
↑ 9 名
超过 49%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:37:15
↑ 11 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:37:28
↑ 10 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:50→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:31→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:48→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:45→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:35→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:44→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:00→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。