上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 千一
总成绩
01:33:30
综合分
71
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 497 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
77
推雪橇
76
拉雪橇
63
波比跳
65
划船机
76
农夫行走
78
沙袋弓步
68
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:19组内第 151/497
84
落后 +9s
2
农夫行走
1:55组内第 196/497
78
落后 +10s
3
滑雪机
4:32组内第 204/497
77
落后 +7s
4
推雪橇
2:53组内第 208/497
76
落后 +13s
5
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
6
沙袋弓步待提升
4:56组内第 291/497
68
落后 +42s
7
波比跳待提升
5:09组内第 336/497
65
落后 +1:08
8
拉雪橇待提升
5:44组内第 377/497
63
落后 +1:19
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +16:54
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:40
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:56
↑ 16 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:32:59
↑ 15 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:33:00
↑ 15 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:43→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:32→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:53→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:44→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:09→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
1:55→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:56→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
5:19→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。