上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
高, 晓艳
总成绩
01:25:18
综合分
81
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 423 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
82
推雪橇
48
拉雪橇
91
波比跳
81
划船机
76
农夫行走
67
沙袋弓步
75
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:57组内第 50/423
99
已超出 -38s
2
拉雪橇
5:19组内第 87/423
91
已超出 -9s
3
滑雪机
5:18组内第 141/423
82
落后 +5s
4
波比跳
5:35组内第 156/423
81
落后 +24s
5
划船机
5:42组内第 176/423
76
落后 +12s
6
沙袋弓步待提升
4:54组内第 188/423
75
落后 +39s
7
农夫行走待提升
2:26组内第 264/423
67
落后 +25s
8
推雪橇待提升
4:27组内第 396/423
48
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -58s
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +6:27
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:24:51
↑ 5 名
超过 79%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:25:03
↑ 3 名
超过 79%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:24:49
↑ 5 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:41→4'50"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:18→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:27→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:35→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:42→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:26→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:54→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:57→4:57这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。