上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 昂
总成绩
01:47:57
综合分
60
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
64
推雪橇
70
拉雪橇
56
波比跳
70
划船机
61
农夫行走
58
沙袋弓步
66
墙球
31
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:10组内第 212/423
70
落后 +25s
2
波比跳
6:13组内第 211/423
70
落后 +1:02
3
沙袋弓步
5:31组内第 262/423
66
落后 +1:16
4
滑雪机
6:07组内第 359/423
64
落后 +54s
5
划船机
6:49组内第 387/423
61
落后 +1:19
6
农夫行走待提升
2:49组内第 334/423
58
落后 +48s
7
拉雪橇待提升
8:20组内第 348/423
56
落后 +2:52
8
墙球待提升
11:35组内第 374/423
31
落后 +6:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +21:41
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +29:06
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:46:47
↑ 14 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:47:07
↑ 12 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:47:40
↑ 5 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:37→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:07→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:10→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:20→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:13→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:49→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:49→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:31→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:35→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。