上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
石, 睿
总成绩
01:30:37
综合分
75
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 497 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
86
推雪橇
98
拉雪橇
82
波比跳
67
划船机
90
农夫行走
89
沙袋弓步
62
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:28组内第 65/497
98
已超出 -12s
2
划船机
4:46组内第 109/497
90
已超出 -2s
3
农夫行走
1:44组内第 117/497
89
已超出 -1s
4
滑雪机
4:26组内第 138/497
86
落后 +1s
5
拉雪橇
4:37组内第 167/497
82
落后 +12s
6
墙球待提升
5:56组内第 259/497
70
落后 +46s
7
波比跳待提升
4:58组内第 300/497
67
落后 +57s
8
沙袋弓步待提升
5:28组内第 382/497
62
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +14:01
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:47
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:30:04
↑ 14 名
超过 23%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:30:07
↑ 14 名
超过 23%
墙球 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:30:01
↑ 14 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:01→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:28→2:28这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:37→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:58→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:28→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:56→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。