上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
罗, 世毅
总成绩
01:34:43
综合分
59
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 497 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
73
推雪橇
92
拉雪橇
42
波比跳
47
划船机
64
农夫行走
61
沙袋弓步
59
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:35组内第 97/497
92
已超出 -5s
2
滑雪机
4:34组内第 234/497
73
落后 +9s
3
划船机
5:36组内第 474/497
64
落后 +48s
4
农夫行走
2:25组内第 396/497
61
落后 +40s
5
沙袋弓步
5:49组内第 424/497
59
落后 +1:35
6
波比跳待提升
6:40组内第 476/497
47
落后 +2:39
7
拉雪橇待提升
7:32组内第 490/497
42
落后 +3:07
8
墙球待提升
11:47组内第 496/497
15
落后 +6:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:07
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:53
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 1:33:32
↑ 26 名
超过 9%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:33:58
↑ 15 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:03
↑ 13 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:15→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:35→2:35这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:32→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:40→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:36→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:49→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:47→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。