上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 素
总成绩
01:49:48
综合分
65
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 423 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
65
推雪橇
68
拉雪橇
56
波比跳
65
划船机
60
农夫行走
82
沙袋弓步
65
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:06组内第 151/423
82
落后 +5s
2
推雪橇
3:19组内第 248/423
68
落后 +34s
3
滑雪机
6:00组内第 338/423
65
落后 +47s
4
波比跳
6:51组内第 256/423
65
落后 +1:40
5
沙袋弓步
5:38组内第 276/423
65
落后 +1:23
6
墙球待提升
7:55组内第 264/423
63
落后 +2:20
7
划船机待提升
7:00组内第 397/423
60
落后 +1:30
8
拉雪橇待提升
8:20组内第 348/423
56
落后 +2:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +23:32
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +30:57
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:48:58
↑ 9 名
超过 27%
划船机 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:49:06
↑ 8 名
超过 27%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:49:00
↑ 9 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:23→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:00→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:19→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:20→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:51→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:00→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:38→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:55→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。